μ΅νμ μΆμ²ν TOP 5 μν μ리μ¦: 건κ°κ³Ό λ§μ λͺ¨λ μ‘μ νΉλ³ν μν μμ΄ν
μ΅νμ μ μν μΆμ², μ μ£Όλͺ©ν΄μΌ ν κΉμ?
건κ°ν μΆκ³Ό λ§μλ μμμ λμμ μ¦κΈ°κ³ μΆμΌμ κ°μ? μ΅νμ μ¨κ° μ νλΈλ₯Ό ν΅ν΄ μκ°ν μνλ€μ λ―Ώμ μ μλ νμ§κ³Ό νμν ν¨κ³Όλ‘ ν° μ¬λμ λ°κ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ
μ μΆμ²μ λ¨μν μ νμ λμ΄μ 건κ°κ³Ό μΌμμ νΈλ¦¬ν¨μ μ€λλ€.
μ΄λ² μ리μ¦μμλ μ΅νμ μ¨κ° μ¬λν TOP 5 μν μμ΄ν
μ μκ°ν©λλ€.
1. 첫 λ²μ§Έ μ΄μΌκΈ°: 건κ°μ λ΄μ ν μ - μ€ν루 μμ° κ°λ μ리ν λμ
μ μ΄ μ νμ΄ νΉλ³νκ°μ?
μ€ν루 μμ° κ°λ μ리ν λμ λ κ΅λ΄μ° μ리ν 100%λ‘ λ§λ€μ΄μ Έ, κ³ μν λ§κ³Ό 건κ°ν μμμκ° νλΆν μ νμ
λλ€. μ€ν μμ΄λ μμ°μ€λ¬μ΄ λ¨λ§μ λλ μ μμ΄, 건κ°ν μλ¨μ μ νΈνλ λΆλ€μκ² μλ²½ν μ νμ
λλ€.
- νΉμ§ 1: μ λΉλΆλ΄μ¦μ΄ μλ μ¬λλ λ§μ€ μ μλ 건κ°ν λμ .
- νΉμ§ 2: μ€νμ΄ λ€μ΄κ°μ§ μμ λΉ μμ·¨λ₯Ό μ€μ΄κ³ μΆμ λΆλ€μκ² μΆμ².
- νΉμ§ 3: μμΉ¨ μμ¬ λμ©, κ°μ, μ΄λ ν μμ 보좩μ©μΌλ‘ νμ© κ°λ₯.
νμ© ν
- μμΉ¨ μμ¬ λμ©: ν μ€νΈ ν μ‘°κ°κ³Ό ν¨κ» λ λ ν ν λΌλ‘ νμ©νμΈμ.
- μ€λ¬΄λ λ§λ€κΈ°: λ°λλμ μ리ν λμ λ₯Ό κ°μ 건κ°ν μ€λ¬΄λλ‘ μ¦κΈ°μΈμ.
π μ€ν루 μμ° κ°λ μ리ν λμ ꡬ맀νκΈ°
2. λ λ²μ§Έ μ΄μΌκΈ°: κ³ μν¨μ λνμ - κ³ λμΈ μ κΈ°λ λ
콩λ²ν°
μ΄ μ νμ 맀λ ₯
κ³ λμΈ μ κΈ°λ λ
콩λ²ν°λ 건κ°ν μ κΈ°λ λ
콩 100%λ‘ λ§λ€μ΄μ‘μΌλ©°, μ€νκ³Ό 첨κ°λ¬Όμ΄ λ€μ΄κ°μ§ μμ λꡬλ μμ¬νκ³ μμ·¨ν μ μμ΅λλ€. 건κ°ν κ°μ, λ€μ΄μ΄νΈ μ€νλ λλ‘ μ 격μ
λλ€.
- νΉμ§ 1: κ³ κΈ μ κΈ°λ λ 콩 μ¬μ©μΌλ‘ νλΆν λ¨λ°±μ§κ³Ό μ§λ°© ν¨μ .
- νΉμ§ 2: μ€νκ³Ό 첨κ°λ¬Όμ΄ μμ΄ λꡬλ λΆλ΄ μμ΄ μμ·¨ κ°λ₯.
- νΉμ§ 3: λ€μν μ리μ νμ© κ°λ₯ν λ€μ©λ μ€νλ λ.
νμ© ν
- ν μ€νΈ μ€νλ λ: ν΅λ°λΉ΅μ λ 콩λ²ν°λ₯Ό λ°λ₯΄κ³ κΏ ν λ°©μΈμ λν΄ κ°λ¨νκ³ λ§μλ μμΉ¨μΌλ‘ νμ©.
- μ€λ¬΄λ μΆκ°: λ 콩λ²ν°λ₯Ό μ€λ¬΄λμ 첨κ°ν΄ λ μ§ν λ§μ μ¦κΈ°μΈμ.
π κ³ λμΈ μ κΈ°λ λ 콩λ²ν° ꡬ맀νκΈ°
3. μΈ λ²μ§Έ μ΄μΌκΈ°: μ¬λ―Έμκ³ λ§μλ λΉ΅ - μΉ΄νλ
Έλ¦¬ ν°μλΈλ λ
μ΅νμ μ¨κ° κ·Ήμ°¬ν μ΄μ
μΉ΄νλ
Έλ¦¬ ν°μλΈλ λλ ν°μμ²λΌ ν κ²Ήμ© λΌμ΄λ¨Ήλ μ¬λ―Έμ λΆλλ¬μ΄ μκ°μΌλ‘ μ λͺ
ν©λλ€. νΉν 컀νΌλ μ°¨μ μ μ΄μΈλ¦¬λ μμν λ¨λ§μΌλ‘ κ°μ, λμ νΈλ‘ νμ©νκΈ° μ’μ΅λλ€.
- νΉμ§ 1: κ²Ήκ²Ήμ΄ λΆλλ½κ² λΌμ΄μ§λ λ νΉν μκ°.
- νΉμ§ 2: ννν°λ κ°λ¨ν λμ νΈλ‘ μΈκΈ°.
- νΉμ§ 3: μ μλ μΈμ§μ μ΄μ§ λ°μ°λ©΄ λμ± λ§μλ λΉ΅.
π μΉ΄νλ Έλ¦¬ ν°μλΈλ λ ꡬ맀νκΈ°
4. νΉλ³ μΆκ° μ΄μΌκΈ°: 건κ°νκ³ λ§μλ κ°μ - λ
ΈκΈΈν° ν¬λ컀
μ΅νμ μ¨κ° μΆμ²ν μ΄μ
λ
ΈκΈΈν° ν¬λ컀λ 건κ°ν μ¬λ£μ νλΆν λ§μΌλ‘ λ§μ μ¬λμ λ°κ³ μλ κ°μμ
λλ€. νΈλμ€μ§λ°©κ³Ό μ½λ μ€ν
λ‘€μ΄ μμΌλ©°, μλ§μ¨μ 견과λ₯, κ±΄κ³ΌμΌ λ± κ³ κΈ μ¬λ£λ‘ λ§λ€μ΄μ§ ν리미μ ν¬λ컀μ
λλ€.
- νΉμ§ 1: νΈλμ€μ§λ°©κ³Ό μ½λ μ€ν λ‘€ 0%λ‘ κ±΄κ°μ κ³ λ €ν κ°μ.
- νΉμ§ 2: μ€λ©κ°-3κ° νλΆν μλ§μ¨μ 견과λ₯λ‘ μμ κ°λ.
- νΉμ§ 3: νκΈ°μ§ μκ³ κ΅¬μλ΄μ΄ μΉΌλ‘리 λΆλ΄μ μ€μ.
π λ ΈκΈΈν° ν¬λ컀 ꡬ맀νκΈ°
5. λ€μ― λ²μ§Έ μ΄μΌκΈ°: κ°νΈν μλμ§ μΆ©μ - μ κΈ°λ 견과λ₯ μ€λ΅
μ΅νμ μ¨κ° μΆμ²ν μ΄μ
μ κΈ°λ 견과λ₯ μ€λ΅μ κ°λ¨νκ² μλμ§λ₯Ό 보좩ν μ μλ κ±΄κ° κ°μμ
λλ€. 첨κ°λ¬Όμ΄ μλ μμ°μ λ§μΌλ‘ μ΄λ, 곡λΆ, μΌκ·Ό λ± λ€μν μν©μμ μμ·¨νκΈ° μ’μ΅λλ€.
- νΉμ§ 1: κ³ νμ§ κ²¬κ³Όλ₯ μ¬μ©μΌλ‘ 건κ°νκ³ λ§μλ κ°μ.
- νΉμ§ 2: μ΄λ μ ν μλμ§λ₯Ό μΆ©μ ν μ μλ μμ κ°μ.
- νΉμ§ 3: κ°λ¨ν ν¬μ₯μΌλ‘ ν΄λμ±μ΄ λμ μ΄λμλ μμ·¨ κ°λ₯.
π μ κΈ°λ 견과λ₯ μ€λ΅ ꡬ맀νκΈ°
λ§λ¬΄λ¦¬νλ©°
μ΅νμ μ¨κ° μΆμ²ν μνλ€μ 건κ°κ³Ό λ§, νΈλ¦¬ν¨μ λͺ¨λ λ§μ‘±μν€λ μμ΄ν
λ€λ‘, λ°μ νλμΈμ μΆμ νμΈ΅ λ νμλ‘κ² λ§λ€μ΄μ€λλ€.
λ€μ κΈμμλ μ΅νμ μΆμ²ν
μ μλ‘μ΄ μ리μ¦λ‘ μ°Ύμλ΅κ² μ΅λλ€.