ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ๊พธ์คํ ์ผ์ด์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ ํ ์ ํ์
๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ณ ๊ฐ์ ์คํจ์ผ์ด ์ ํ ์์ด๋ ์ง์์ ์ฒ์ฐ ์ฌ๋ฃ๋ง์ผ๋ก ๋๋ผ์ด ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋ค๋ฉด ์ด๋จ๊น์?
์ค๋์ ์ฌ๊ณผ์์ด์ ์์จ๋ฌด๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํ์ฉํ ๋ค์ํ ์ฒ์ฐ ํฉ์ผ๋ก ๋ชจ๊ณต ๊ด๋ฆฌ, ํผ๋ถ ๋ฏธ๋ฐฑ, ๊ฐ์ง ์ ๊ฑฐ ๋ฑ ํผ๋ถ ๊ณ ๋ฏผ์ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
์ ์ฌ๊ณผ์์ด์ ์์จ๋ฌด๊ฐ๋ฃจ๊ฐ ์ข์๊ฐ์?
- ์ฌ๊ณผ์์ด: ์์ธํธ์ฐ๊ณผ ์ํ ํ์ด๋๋ก์์ฐ(AHA)์ด ํ๋ถํด ๊ฐ์ง ์ ๊ฑฐ, ๋ชจ๊ณต ์ ํ, ํผ๋ถ pH ๊ท ํ ์ ์ง์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
- ์์จ๋ฌด๊ฐ๋ฃจ: ์ฝ์ต์ ๋กค๋ผ์ด๋์ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ์ด ํ๋ถํด ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ์กํฐ ์ ๊ฑฐ์ ๋ฏธ๋ฐฑ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ด ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ฒฐํฉํ๋ฉด, ๊ฐ๋จํ๋ฉด์๋ ๋๋ผ์ด ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค.
1. ๋ชจ๊ณต ์ฒญ์ํฉ
์ฌ๋ฃ: ์ฌ๊ณผ์์ด 1์คํผ, ๋ฌผ 2์คํผ
- ์ฌ๊ณผ์์ด์ ๋ฌผ์ ์์ด ํฌ์ํ ๋ค ํ์ฅ ์์ ์ ์ ์ค๋๋ค.
- ์ผ๊ตด ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฆ์๋ด๋ฉฐ ๋ชจ๊ณต ์ ๋ ธํ๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
- 10๋ถ ๋ค ๋ฏธ์จ์๋ก ๊นจ๋์ด ์ธ์ํฉ๋๋ค.
ํจ๊ณผ: ๋ชจ๊ณต ์์ ์์ธ ๋จผ์ง์ ๋
ธํ๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐํด ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ง๊ฒ ๊ฐ๊พธ์ด์ค๋๋ค. ํนํ ์ง์ฑ ํผ๋ถ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
2. ๋ฏธ๋ฐฑ & ์กํฐ ์ ๊ฑฐํฉ
์ฌ๋ฃ: ์ฌ๊ณผ์์ด 1์คํผ, ์์จ๋ฌด๊ฐ๋ฃจ 1์คํผ
- ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ด ํฌ๋ฆผ ํํ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ์ผ๊ตด์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ํฌํ ํ 15๋ถ๊ฐ ๋ฐฉ์นํฉ๋๋ค.
- ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ฌ์งํ ๋ค ๋ฏธ์จ์๋ก ์ธ์ํฉ๋๋ค.
ํจ๊ณผ: ์ฌ๊ณผ์์ด์ ๊ฐ์ง ์ ๊ฑฐ ํจ๊ณผ์ ์์จ๋ฌด๊ฐ๋ฃจ์ ๋ฏธ๋ฐฑ ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ฒฐํฉ๋์ด ํผ๋ถ ํค์ด ํ์ธต ๋ฐ์์ง๊ณ ์กํฐ๊ฐ ์ํ๋ฉ๋๋ค.
3. ๊ฐ์ง ์ ๊ฑฐ ์คํฌ๋ฝํฉ
์ฌ๋ฃ: ์ฌ๊ณผ์์ด 1์คํผ, ์์จ๋ฌด๊ฐ๋ฃจ 1์คํผ, ์คํ 1ํฐ์คํผ
- ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ด ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ผ๊ตด์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
- ์๋์ผ๋ก ์์ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ 2~3๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ฌ์งํฉ๋๋ค.
- ๋ฏธ์จ์๋ก ํน๊ถ์ค๋๋ค.
ํจ๊ณผ: ๊ฐ์ง ์ ๊ฑฐ์ ํ์ํ๋ฉฐ ํผ๋ถ๊ฐ ๋งค๋ํด์ง๊ณ ํ์ฅ์ด ์ ๋ฐ๋ ํผ๋ถ๋ก ๋ง๋ค์ด์ค๋๋ค.
4. ์ง์ & ๋ณด์ตํฉ
์ฌ๋ฃ: ์์จ๋ฌด๊ฐ๋ฃจ 1์คํผ, ๊ฟ 1์คํผ
- ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ด ํผ๋ถ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํด ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
- 20๋ถ๊ฐ ๋ฐฉ์นํ ๋ค ๋ฏธ์จ์๋ก ์ธ์ํฉ๋๋ค.
ํจ๊ณผ: ์๊ทน๋ฐ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํด ์ด์ดํ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ค๋๋ค. ๋ฏผ๊ฐ์ฑ ํผ๋ถ์ ํนํ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
์ฌ์ฉ ์ ๊ผญ ํ์ธํ์ธ์!
- ํผ๋ถ ํ ์คํธ ํ์: ์ฌ๊ณผ์์ด๋ ๊ฐํ ์ฐ์ฑ ์ฑ๋ถ์ ํฌํจํ๊ณ ์์ผ๋ ํ ์์ชฝ์ ํ ์คํธ ํ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- ์ง์์ ์ธ ๊ด๋ฆฌ: ์ฒ์ฐ ํฉ์ ๊พธ์คํ ์ฌ์ฉํ ๋ ๋ ํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๋ฌธ๊ฐ ์๋ด: ์ฌํ ํผ๋ถ ํธ๋ฌ๋ธ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ์ฉ ์ ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ธ์.
๋ง๋ฌด๋ฆฌ
์ฌ๊ณผ์์ด์ ์์จ๋ฌด๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ํ์ฉํ ํฉ์ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐ์ด๋ ํ ์ผ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์
๋๋ค. ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌํ๋ค๋ฉด ํผ๋ถ๊ฐ ํ๊ฒฐ ๊นจ๋ํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํด์ง ๊ฒ์
๋๋ค.
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํผ๋ถ ๊ณ ๋ฏผ ํด๊ฒฐ์ ๋์์ด ๋๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.