๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

์•Œ๋ฉด ์ข‹์€ ์ผ์ƒ์ •๋ณด

์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ, ์ƒ์œจ๋ฌด ๊ฐ€๋ฃจ ํŒฉ: ๋ชจ๊ณต๋ถ€ํ„ฐ ์‚ฌ๋งˆ๊ท€์™€ ๋ฏธ๋ฐฑ๊นŒ์ง€ ๊ด€๋ฆฌ

ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ๋ณธ์€ ๊พธ์ค€ํ•œ ์ผ€์–ด์™€ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ œํ’ˆ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ณ ๊ฐ€์˜ ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ์ œํ’ˆ ์—†์ด๋„ ์ง‘์—์„œ ์ฒœ์—ฐ ์žฌ๋ฃŒ๋งŒ์œผ๋กœ ๋†€๋ผ์šด ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?

์˜ค๋Š˜์€ ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ์™€ ์ƒ์œจ๋ฌด๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฒœ์—ฐ ํŒฉ์œผ๋กœ ๋ชจ๊ณต ๊ด€๋ฆฌ, ํ”ผ๋ถ€ ๋ฏธ๋ฐฑ, ๊ฐ์งˆ ์ œ๊ฑฐ ๋“ฑ ํ”ผ๋ถ€ ๊ณ ๋ฏผ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ ์ƒ์œจ๋ฌด๊ฐ€๋ฃจ ์ฒœ์—ฐํŒฉ ํ”ผ๋ถ€๊ด€๋ฆฌ

 

 

์™œ ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ์™€ ์ƒ์œจ๋ฌด๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์ข‹์€๊ฐ€์š”?

  • ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ: ์•„์„ธํŠธ์‚ฐ๊ณผ ์•ŒํŒŒ ํ•˜์ด๋“œ๋ก์‹œ์‚ฐ(AHA)์ด ํ’๋ถ€ํ•ด ๊ฐ์งˆ ์ œ๊ฑฐ, ๋ชจ๊ณต ์ •ํ™”, ํ”ผ๋ถ€ pH ๊ท ํ˜• ์œ ์ง€์— ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ƒ์œจ๋ฌด๊ฐ€๋ฃจ: ์ฝ”์ต์…€๋กค๋ผ์ด๋“œ์™€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๊ตฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•ด ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๊ณ  ์žกํ‹ฐ ์ œ๊ฑฐ์™€ ๋ฏธ๋ฐฑ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๋‘ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๋ฉด, ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๋†€๋ผ์šด ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 

์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ, ์ƒ์œจ๋ฌด ๊ฐ€๋ฃจ ๋ชจ๊ณต ๊ด€๋ฆฌ ํšจ๊ณผ


1. ๋ชจ๊ณต ์ฒญ์†ŒํŒฉ

 
์žฌ๋ฃŒ: ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ 1์Šคํ‘ผ, ๋ฌผ 2์Šคํ‘ผ

  1. ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ์™€ ๋ฌผ์„ ์„ž์–ด ํฌ์„ํ•œ ๋’ค ํ™”์žฅ ์†œ์— ์ ์…”์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์–ผ๊ตด ์ „์ฒด๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋‹ฆ์•„๋‚ด๋ฉฐ ๋ชจ๊ณต ์† ๋…ธํ๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. 10๋ถ„ ๋’ค ๋ฏธ์˜จ์ˆ˜๋กœ ๊นจ๋—์ด ์„ธ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํšจ๊ณผ: ๋ชจ๊ณต ์†์— ์Œ“์ธ ๋จผ์ง€์™€ ๋…ธํ๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ด ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ง‘๊ฒŒ ๊ฐ€๊พธ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ง€์„ฑ ํ”ผ๋ถ€์— ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฏธ๋ฐฑ ๊ด€๋ฆฌ ์žกํ‹ฐ์ œ๊ฑฐ ๊พธ์ค€ํ•œ ์‚ฌ์šฉ์œผ๋กœ ํ”ผ๋ถ€ํ†ค ๋ฐ์•„์ง ํšจ๊ณผ

 

 

2. ๋ฏธ๋ฐฑ & ์žกํ‹ฐ ์ œ๊ฑฐํŒฉ

 
์žฌ๋ฃŒ: ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ 1์Šคํ‘ผ, ์ƒ์œจ๋ฌด๊ฐ€๋ฃจ 1์Šคํ‘ผ

  1. ๋‘ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž์–ด ํฌ๋ฆผ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์–ผ๊ตด์— ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋„ํฌํ•œ ํ›„ 15๋ถ„๊ฐ„ ๋ฐฉ์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•œ ๋’ค ๋ฏธ์˜จ์ˆ˜๋กœ ์„ธ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํšจ๊ณผ: ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ์˜ ๊ฐ์งˆ ์ œ๊ฑฐ ํšจ๊ณผ์™€ ์ƒ์œจ๋ฌด๊ฐ€๋ฃจ์˜ ๋ฏธ๋ฐฑ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๊ฒฐํ•ฉ๋˜์–ด ํ”ผ๋ถ€ ํ†ค์ด ํ•œ์ธต ๋ฐ์•„์ง€๊ณ  ์žกํ‹ฐ๊ฐ€ ์™„ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
 

3. ๊ฐ์งˆ ์ œ๊ฑฐ ์Šคํฌ๋ŸฝํŒฉ

 
์žฌ๋ฃŒ: ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ 1์Šคํ‘ผ, ์ƒ์œจ๋ฌด๊ฐ€๋ฃจ 1์Šคํ‘ผ, ์„คํƒ• 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ

  1. ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž์–ด ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์–ผ๊ตด์— ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์†๋์œผ๋กœ ์›์„ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ 2~3๋ถ„๊ฐ„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ฏธ์˜จ์ˆ˜๋กœ ํ—น๊ถˆ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

ํšจ๊ณผ: ๊ฐ์งˆ ์ œ๊ฑฐ์— ํƒ์›”ํ•˜๋ฉฐ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋งค๋ˆํ•ด์ง€๊ณ  ํ™”์žฅ์ด ์ž˜ ๋ฐ›๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ์งˆ๊ด€๋ฆฌ & ํ”ผ๋ถ€ ์ง„์ • ๋ณด์Šต๊ด€๋ฆฌ

 

 

4. ์ง„์ • & ๋ณด์ŠตํŒฉ

 
์žฌ๋ฃŒ: ์ƒ์œจ๋ฌด๊ฐ€๋ฃจ 1์Šคํ‘ผ, ๊ฟ€ 1์Šคํ‘ผ

  1. ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์„ž์–ด ํ”ผ๋ถ€์— ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ํŽด ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. 20๋ถ„๊ฐ„ ๋ฐฉ์น˜ํ•œ ๋’ค ๋ฏธ์˜จ์ˆ˜๋กœ ์„ธ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํšจ๊ณผ: ์ž๊ทน๋ฐ›์€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๊ณ  ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•ด ์ด‰์ด‰ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ ํ”ผ๋ถ€์— ํŠนํžˆ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
 

์‚ฌ์šฉ ์ „ ๊ผญ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”!

 

  • ํ”ผ๋ถ€ ํ…Œ์ŠคํŠธ ํ•„์ˆ˜: ์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ๋Š” ๊ฐ•ํ•œ ์‚ฐ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„์„ ํฌํ•จํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ํŒ” ์•ˆ์ชฝ์— ํ…Œ์ŠคํŠธ ํ›„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • ์ง€์†์ ์ธ ๊ด€๋ฆฌ: ์ฒœ์—ฐ ํŒฉ์€ ๊พธ์ค€ํžˆ ์‚ฌ์šฉํ•  ๋•Œ ๋” ํฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ƒ๋‹ด: ์‹ฌํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ”์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฌ์šฉ ์ „์— ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์„ธ์š”.

๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

 

์‚ฌ๊ณผ์‹์ดˆ์™€ ์ƒ์œจ๋ฌด๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ํŒฉ์€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋›ฐ์–ด๋‚œ ํ™ˆ ์ผ€์–ด ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊พธ์ค€ํžˆ ๊ด€๋ฆฌํ•œ๋‹ค๋ฉด ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ํ•œ๊ฒฐ ๊นจ๋—ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ํ”ผ๋ถ€ ๊ณ ๋ฏผ ํ•ด๊ฒฐ์— ๋„์›€์ด ๋˜๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.