꿀을 자기 전에 먹으면 생기는 놀라운 효과

예로부터 꿀은 자연이 준 최고의 보약으로 알려져 왔습니다. 특히 잠자기 전 꿀 한 스푼이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 아시나요?

자기 전 매일 꿀을 먹으면 생기는 놀라운 효과

 

매일 밤 꿀을 섭취했을 때 기대할 수 있는 놀라운 건강 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.
 

꿀의 효능 효과

 
첫째, 꿀은 훌륭한 수면보조제입니다.

• 꿀에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있습니다. 이것은 우리 몸에서 멜라토닌을 생성하는 데 필요한 재료입니다.
• 멜라토닌은 우리의 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역학을 하는 호르몬입니다.
• 자기 전에 꿀을 먹으면 자연스럽게 수면의 질을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

둘째, 꿀은 면역력을 강화와 감염을  예방시켜 줍니다.

• 꿀에는 풀리페놀·항산화 물질이 풍부하게 들어있어, 우리 몸의 면역시스템을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다.
• 이로 인해 감기와 같은 감염병을 예방하고, 건강을 유지할 수 있습니다. 자기 전에 꿀을 먹으면 체력강화에 상당히 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

 

셋째, 충치와 구강 건강 개선

• 많은 분들이 "꿀을 먹으면 충치가 생기지 않을까?"하고 걱정하지만, 실제로 꿀은 충치를 유발하지 않습니다.
• 오히려 꿀은 입속 세균을 억제하고 입 냄새 제거에도 효과적입니다. 
• 밤에 꿀을 먹으면 입안의 청결유지와 구강 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
• 꿀을 먹고 양치질을 하지 않아도 괜찮습니다. 

 

넷째,  상처 치료 및 피부 개선

• 예로부터 꿀은 상처 치료제로 사용되어 왔습니다. 상처 부위에 꿀을 바르면 염증을 줄이고 회복 속도를 높여 줍니다.
• 또한 꿀은 피부에도 좋은 성분이 많아 피부 질환이나 트러블 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

다섯째, 체력 회복 및 신체 기능 활성화

• 꿀에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 다량 함유되어 있어, 매일 밤 한 스푼씩 섭취하면 체력 강화와 피로 해소에 효과적입니다.
• 특히 허약체질, 만성피로, 잦은 병치레를 겪는 분들에게 추천합니다. 

꿀에는 비타민, 미네랄, 항상화물질이 다량 함유되어 체력강화와 피로 해소

 

잠자기 전에 꿀을 먹어야 할 신체적 특징

체질이 허약하다.

몸에 병이 있다.(잔병치레가 많다)

항상 체력저하로 몸이 힘들다.

 
위와 같은 분들은 자기 1시간 전 꿀 한 스푼을 먹고 자는 것을 권장합니다.
 

• 꿀을 먹고 잤을 경우 우리 몸에 좋은 비타민 미네랄 효과 항산화 물질, 진균과 세균을 없애는 살균역할을 합니다.
• 잠자는 동안 우리의 뇌가 세팅이 되는 것처럼 몸의 신체까지 같이 세팅되는 효과를 볼 수 있게 됩니다.
• 꾸준히 꿀을 자기 전에 섭취하게 되면 몸의 체력강화 몸의 다양한 기능들이 좋아지는 놀라운 효과를 기대해도 좋습니다.
• 꿀은 평생 먹어도 좋겠지만, 비용적인 면을 고려한다면 일 년에 3개월 이상은 꼭 섭취하는 것을 추천합니다. 

 

꿀을 섭취할 경우 꿀은 영양소가 많이 있기 때문에 급격하게 혈당이 오르지 않습니다.

약간의 혈당은 올라갈 수는 있지만, 일반 시중에서 판매되는 사이다, 콜라, 오렌지 주스 등과 같이 심각한 문제를 초래할 만큼 큰 영향을 주지 않습니다. 

꿀은 잠자기 30분~1시간 전에 섭취하는 것을 권장합니다.

 

최고의 섭취 타이밍과 주의사항

 

우리 몸의 회복되고 새로운 세포를 만들어내는 시간은 저녁 10시부터 새벽 2시까지입니다. 하지만 새벽을 넘어가는 늦은 시간에는 가급적 꿀을 먹지 않는 것을 권장합니다.
 

• 꿀은 잠자기 30분~1시간 전이 가장 효과적인 시간입니다. 이때 섭취하면 밤 동안 세포 재생과 회복 작용이 활성화되며, 몸의 컨디션이 리셋되는 듯한 효과를 경험할 수 있습니다.
• 단, 꿀을 섭취할 때 : 알루미늄 수저를 피하고 나무나 플라스틱 소재의 수저를 사용하는 것이 좋습니다.(꿀은 산성이기 때문에 알루미늄보다는 나무나 플라스틱 사용을 하는 것을 추천)
• 필요이상의 당을 섭취하게 되면 우리 몸에 독이 되기 때문에 가급적이면 설탕이 많이 들어간 음식, 시중에 판매되는 음료수 등을 끊어주시는 것이 좋습니다. 

 

꿀 섭취 가이드라인

 

• 일반 성인 기준: 식사를 꾸준히 잘 챙겨 드시는 분들은 잠자기 전 하루 한 스푼이면 충분합니다.
• 식사를 거르거나 허약한 경우: 하루 최대 6스푼 이상까지 섭취하셔도 됩니다. 
• 섭취 시 주의사항: 다른 단 음식, 음료수는 줄이는 것이 좋음.

 

 

토종꿀의 비밀

 
정말 좋은 꿀을 얻으려면 석청, 목청 이런 것을 따야 합니다. 하지만 토종꿀을 채집하기 위해서 벌이 생존을 하는 벌집을 따게 되기 때문에 결국 벌을 죽이게 됩니다. 벌의 생태계를 파괴하는 결과를 초래하게 됩니다. 
 

토종꿀의 문제

 
설탕이 어딘가에 떨어지거나 흘려지게 되면 토종벌이 먼저 와서 설탕을 물어갑니다. 토종꿀의 설탕 비율이 양봉 꿀보다 훨씬 많은 것으로 알려져 있습니다. 토종꿀이라는 이름 때문에 가격이 너무 고가로 형성되어 있는 게 문제입니다. 
 

마무리

 
꿀은 건강상 이로운 성분이 풍부하여 개인건강 증진 목적으로 꾸준히 섭취하시기 바랍니다. 단 꿀을 섭취하기 전에 꿀에 대한 알레르기 반응이 있는 분들은 주의하기 바랍니다. 

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